5 Alat Fitnes untuk Mengecilkan Perut

shares |

Loading...
Alat Fitnes untuk Mengecilkan Perut - Hai sobat danifin, Bagi kamu yang masih mempunyai masalah perut buncit atau susah untuk mengecilkan perut, memang disarankan untuk melakukan latihan kardio yang bertujuan untuk membakar lemak pada area tersebut. Jangan terburu-buru melakukan sit up. Karena latihan sit up ini bukan untuk mengecilkan perut, namun untuk membentuk otot perut agar lebih kencang.

Selain kamu dapat membakar lemak perut, latihan kardio juga dapat berfungsi untuk membangun kekuatan jantung, membakar kalori, serta yang paling penting melancarkan aliran oksigen dalam darah. Berikut ini adalah beberapa alat fitnes yang berguna untuk mengecilkan perut buncit:

1. Treadmill

Yang pertama ialah Treadmill yang merupakan salah satu alat fitnes yang cara kerjanya seperti jogging, jalan cepat ataupun jalan santai. Bagian tubuh yang bekerja adalah lower body atau tubuh bagian bawah. Namun kamu dapat melakukan variasi gerakan pada bagian tubuh atas seperti mengayunkan tangan atau dengan memegang barbel. Sesuaikan dengan kebutuhan kamu.

2. Stationary Bike / Sepeda Statis

Cara kerja dari stationary bike adalah sama seperti saat kita bersepeda. Yang membedakan  bersepeda dengan stationary bike adalah stationary bike dilakukan di dalam ruangan, sedangkan bersepeda di luar ruangan. Ini alternatif jika kondisi jalan macet, penuh debu, asap kendaraan bermotor dan polusi udara lainnya, Nah, sebaiknya kamu melakukan latihan kardio menggunakan stationary bike.

3. Stepper / Climber

Cara kerja Stepper / Climber ini sebenarnya sama sih seperti saat kamu mendaki bukit atau menaiki anak tangga. Karena gerakan ini seperti mendaki atau menaiki anak tangga, maka seluruh beban tubuh akan bertumpu pada satu lutut secara bergantian. Oleh sebab itu alat ini tidak dianjurkan untuk manula atau yang memiliki osteoporosis.

4. Elliptical

Cara kerja alat ini seperti saat kita jogging, namun berbeda dengan treadmill. Jika pada treadmill alat yang bergerak dan kita tinggal berlari, maka pada alat ini kaki kita yang menggerakkan alat tersebut. Elliptical dapat dikatakan jauh lebih aman dari treadmill karena pada elipstical sudah tidak ada bounching pada bagian persendian pada ankle dan lutut.

5. Cross trainer


Alat ini juga hampir sama dengan elipstical, yang membedakannya adalah cross trainer bekerja pada upper dan lower body. Ketika kamu latihan menggunakan alat ini, maka akan terjadi gerakan meng-cross antara kaki dan tangan sehingga dalam berlatih pun membuat kita lebih optimal. Alat ini adalah inovasi antara antara treadmill dan elipstical sehingga menjadikannya lebih sempurna. mantap kan?

Kesimpulan yang dapat diambil adalah sebenarnya tanpa alat kita masih bisa melakukan latihan kardio seperti berenang, jogging, bersepeda, jalan cepat hingga senam aerobik. Namun dengan adanya alat-alat tersebut, kamu dapat mempermudah dan meminimalisir cedera saat anda melakukan latihan. Selamat berlatih dan semangat!

0 comments: